Dec 31, 2022
1. तनाव को कम करें, इसके बजाय तनाव मुक्त दिन के लिए कुछ समय के
लिए ध्यान लगाए |
2. दही, सब्जी का सलाद, कोई भी सब्जी (कम तेल और नमक),...
Dec 31, 2022
1. धीमा खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। जल्दी में मत
खाओ।
2. उच्च कैलोरी पेय में कोल्ड ड्रिंक, फलों के रस, मीठी चाय,...
Dec 31, 2022
1. दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लें। नींद ध्यान, व्यवहार,
स्मृति और समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करती है।
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Dec 31, 2022
1. ब्रेड / चावल की बजाय पूरे गेहूं के दाने वाली चपाती लें।
2. "एरोबिक व्यायाम (जैसे उच्च तीव्रता से चलना, तैरना, दौड़ना) भूख
को...
Dec 31, 2022
1. खाना पकाने के लिए विभिन्न प्रकार के तेल का उपयोग करें जैसे कि
ग्राउंड नट, सरसों का तेल या चावल की भूसी का तेल।
2. रोजाना 8 से 10...
