Jul 1, 2022
1. अपने आहार में तिल / तिल के बीज (काला / सफेद) को शामिल करें।
तिल का बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है।
2. बेक्ड और उबले हुए खाद्य पदार्थों को तले, वसा और चीनी से भरपूर
खाद्य पदार्थों से अधिक पसंद करें।
3. नमक मुक्त भोजन की स्वादिष्टता बढ़ाने के लिए कम सोडियम वाले
मसालों - नींबू, सिरका, इमली , प्याज, लहसुन का उपयोग करें।
4.खाद्य पदार्थों में शीतोष्ण पदार्थों की अधिकता से बचना चाहिए
अर्थात भोजन न तो अधिक गर्म होना चाहिए और न ही अधिक ठंडा।
5. बेहतर पाचन के लिए खाने के बाद थोड़ा टहलें।